Winter Lights
اهلا بك زائرنا الكريم

اضغط على زر التسجيل و سيصلك رسالة تفعيل الى الايميل الذي وضعته لدى تسجيلك
اضغط على الرابط الذي بالرسالة حتى يتم التفعيل
و أهلا و سهلا

انضم إلى المنتدى ، فالأمر سريع وسهل

Winter Lights
اهلا بك زائرنا الكريم

اضغط على زر التسجيل و سيصلك رسالة تفعيل الى الايميل الذي وضعته لدى تسجيلك
اضغط على الرابط الذي بالرسالة حتى يتم التفعيل
و أهلا و سهلا
Winter Lights
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.
نوفمبر 2024
الأحدالإثنينالثلاثاءالأربعاءالخميسالجمعةالسبت
     12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930

اليومية اليومية

أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
Admin
 لتجعل جسمك افضل Vote_rcap لتجعل جسمك افضل Voting_bar لتجعل جسمك افضل Vote_lcap 
lena
 لتجعل جسمك افضل Vote_rcap لتجعل جسمك افضل Voting_bar لتجعل جسمك افضل Vote_lcap 
AYA
 لتجعل جسمك افضل Vote_rcap لتجعل جسمك افضل Voting_bar لتجعل جسمك افضل Vote_lcap 
R.Fury
 لتجعل جسمك افضل Vote_rcap لتجعل جسمك افضل Voting_bar لتجعل جسمك افضل Vote_lcap 
the Eagle
 لتجعل جسمك افضل Vote_rcap لتجعل جسمك افضل Voting_bar لتجعل جسمك افضل Vote_lcap 
وردة شتاء
 لتجعل جسمك افضل Vote_rcap لتجعل جسمك افضل Voting_bar لتجعل جسمك افضل Vote_lcap 
Mara7
 لتجعل جسمك افضل Vote_rcap لتجعل جسمك افضل Voting_bar لتجعل جسمك افضل Vote_lcap 
Ahmad Fares
 لتجعل جسمك افضل Vote_rcap لتجعل جسمك افضل Voting_bar لتجعل جسمك افضل Vote_lcap 
Rania
 لتجعل جسمك افضل Vote_rcap لتجعل جسمك افضل Voting_bar لتجعل جسمك افضل Vote_lcap 
E.Mad
 لتجعل جسمك افضل Vote_rcap لتجعل جسمك افضل Voting_bar لتجعل جسمك افضل Vote_lcap 

المواضيع الأخيرة
» يهم أحب الى إليك
من طرف 3abody الإثنين أبريل 20, 2015 5:00 pm

» رن جوالك بالغلط رقم غريب...
من طرف 3abody الإثنين أبريل 20, 2015 4:58 pm

» --- الغيرة ---
من طرف 3abody الإثنين أبريل 20, 2015 4:56 pm

» الإعجاز في القرآن الكريم
من طرف سموحة السبت أبريل 11, 2015 3:26 pm

» الفتن
من طرف سموحة السبت أبريل 11, 2015 3:26 pm

» وحدة الأمة الإسلامية
من طرف سموحة السبت أبريل 11, 2015 3:25 pm

» الخشوع في الصلاة
من طرف سموحة السبت أبريل 11, 2015 3:25 pm

» حكم الاستماع للاغاني
من طرف سموحة السبت أبريل 11, 2015 3:25 pm

» تقدير المعلّم والعلماء
من طرف سموحة السبت أبريل 11, 2015 3:25 pm

» الدعاء عند سماع الرعد
من طرف سموحة السبت أبريل 11, 2015 3:24 pm

» سبع يجري للعبد أجرهن وهو في قبره بعد موته
من طرف سموحة السبت أبريل 11, 2015 3:24 pm

» وَصْلِ صفِّ الصلاة
من طرف سموحة السبت أبريل 11, 2015 3:24 pm

» يُغبطهم النبيون والشهداء
من طرف سموحة السبت أبريل 11, 2015 3:24 pm

» كيف تطرد الجن
من طرف سموحة السبت أبريل 11, 2015 3:23 pm

» ويدرؤون بالحسنة السيئة
من طرف سموحة السبت أبريل 11, 2015 3:23 pm

» لعبة المستحيلاااات ..
من طرف ساحرة الشرق السبت أبريل 11, 2015 10:56 am

» لماذا لا نقبل النصيحة كبرياء ام ماذا
من طرف سموحة السبت أبريل 11, 2015 9:03 am

» نقاط من أعماق حياتنا
من طرف سموحة السبت أبريل 11, 2015 9:02 am

» •.♥.• عندمــا يغــيب الرجــل مـن حيــاة المــرأة •.♥.•
من طرف سموحة السبت أبريل 11, 2015 9:02 am

» اقتل هؤلاء الخمسه لتعيش بسعاده
من طرف سموحة السبت أبريل 11, 2015 9:01 am

» كل أنسان له أ حساس
من طرف سموحة السبت أبريل 11, 2015 9:00 am

» هل الانسان اكثر غدر من البحر
من طرف سموحة السبت أبريل 11, 2015 9:00 am

» hiiiiiiiiiii
من طرف سموحة الجمعة أبريل 10, 2015 7:34 pm

» مرحبا انا جديدة
من طرف سموحة الجمعة أبريل 10, 2015 7:33 pm

» أسرار عبقرية شكسبير وآينشتاين
من طرف سموحة الجمعة أبريل 10, 2015 7:32 pm

» كارل ماركس Karl Marx
من طرف سموحة الجمعة أبريل 10, 2015 7:31 pm

» جابر بن حيان
من طرف سموحة الجمعة أبريل 10, 2015 7:31 pm

» الفريد نوبل
من طرف سموحة الجمعة أبريل 10, 2015 7:31 pm

» مشجعات ريال مدريد و برشلونا
من طرف Rania الجمعة أبريل 10, 2015 7:27 pm

» MBC2 تعرض أفضل 9 أفلام رعب
من طرف Rania الجمعة أبريل 10, 2015 7:26 pm

» دنيا بطمة تخسر لقب Arab Idol وتربح سيارة "كورفيت"
من طرف Rania الجمعة أبريل 10, 2015 7:26 pm

» على mbc اقوى افلام القوى الخارقة
من طرف Rania الجمعة أبريل 10, 2015 7:26 pm

» قنوات MBC جديد
من طرف Rania الجمعة أبريل 10, 2015 7:25 pm

المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 170 عُضو متصل حالياً :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 170 زائر :: 1 روبوت الفهرسة في محركات البحث

لا أحد

[ مُعاينة اللائحة بأكملها ]


أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 170 بتاريخ السبت نوفمبر 23, 2024 1:05 am
بحـث
 
 

نتائج البحث
 


Rechercher بحث متقدم


لتجعل جسمك افضل

3 مشترك

اذهب الى الأسفل

 لتجعل جسمك افضل Empty لتجعل جسمك افضل

مُساهمة من طرف lena الخميس فبراير 02, 2012 6:45 pm

لتجعل جسمك افضل

اليوم اضع بعض التمارين الرياضية المتبعة بالتسلسل عند ممارسة الرياضة
وستصبح ان شاء اله مثله




اولا عليك بالركض لمدة 30 د او 2 كم



ثم
ابدا برفع الساق الى الامام و الخلف ثم بالقفز كل هدا وانت تجري ثم امشي
قليلا و عدا الى الجري احيب حتى 10 وزد سرعتك كلما اقتربت
من العدد عند
الوصول الى 10 ابقى بتلك السرعة لمدة 10 ث



ثم امشي قليلا
جيد الان اتخد مكانا و خد الوضعيات التالية

حسنا الان انتهى الجزء السهل و بدا الصح
ابدا بفعل 25 تمارين الدقن



ثم 25 تمارين عضلات البطن (25 فوق و 25 تحت)






ثم اعد الكرة الى ان يصل المجموع 100 لكل شيء
ارجو ان اكون افدتكم و الى اللقاء في موضوع اخر.
lena
lena
عـــضـــو خـــبــــيـــــر
عـــضـــو  خـــبــــيـــــر

الجنس : انثى عدد المساهمات : 1111
الــنــقـــاط : 26033
السٌّمعَة : 18
الأوســـمــة  لتجعل جسمك افضل X0H05158
 لتجعل جسمك افضل Sq7wV


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

 لتجعل جسمك افضل Empty رد: لتجعل جسمك افضل

مُساهمة من طرف AYA الجمعة فبراير 10, 2012 12:10 am

يعطيكي العافية لنوشة موفقة يارب
AYA
AYA
جيد
جيد

الجنس : انثى عدد المساهمات : 365
الــنــقـــاط : 24290
السٌّمعَة : 12
الأوســـمــة  لتجعل جسمك افضل 9ower_com_3e6112823177933
 لتجعل جسمك افضل 554


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

 لتجعل جسمك افضل Empty رد: لتجعل جسمك افضل

مُساهمة من طرف lena الجمعة فبراير 10, 2012 10:59 am

tnx aya klek zo2
lena
lena
عـــضـــو خـــبــــيـــــر
عـــضـــو  خـــبــــيـــــر

الجنس : انثى عدد المساهمات : 1111
الــنــقـــاط : 26033
السٌّمعَة : 18
الأوســـمــة  لتجعل جسمك افضل X0H05158
 لتجعل جسمك افضل Sq7wV


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

 لتجعل جسمك افضل Empty رد: لتجعل جسمك افضل

مُساهمة من طرف R.Fury الإثنين فبراير 20, 2012 10:15 pm

شكرا كتير الك لينا
R.Fury
R.Fury
جيد
جيد

الجنس : ذكر عدد المساهمات : 332
الــنــقـــاط : 23772
السٌّمعَة : 20
الأوســـمــة  لتجعل جسمك افضل Do.php?imgf=03_12134129744210
 لتجعل جسمك افضل 837387

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

 لتجعل جسمك افضل Empty رد: لتجعل جسمك افضل

مُساهمة من طرف lena الثلاثاء فبراير 21, 2012 6:00 am

you welcome
lena
lena
عـــضـــو خـــبــــيـــــر
عـــضـــو  خـــبــــيـــــر

الجنس : انثى عدد المساهمات : 1111
الــنــقـــاط : 26033
السٌّمعَة : 18
الأوســـمــة  لتجعل جسمك افضل X0H05158
 لتجعل جسمك افضل Sq7wV


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة

- مواضيع مماثلة

 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى