نوفمبر 2024
الأحد | الإثنين | الثلاثاء | الأربعاء | الخميس | الجمعة | السبت |
---|---|---|---|---|---|---|
1 | 2 | |||||
3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 |
10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 |
17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 |
24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 |
المواضيع الأخيرة
» يهم أحب الى إليكمن طرف 3abody الإثنين أبريل 20, 2015 5:00 pm
» رن جوالك بالغلط رقم غريب...
من طرف 3abody الإثنين أبريل 20, 2015 4:58 pm
» --- الغيرة ---
من طرف 3abody الإثنين أبريل 20, 2015 4:56 pm
» الإعجاز في القرآن الكريم
من طرف سموحة السبت أبريل 11, 2015 3:26 pm
» الفتن
من طرف سموحة السبت أبريل 11, 2015 3:26 pm
» وحدة الأمة الإسلامية
من طرف سموحة السبت أبريل 11, 2015 3:25 pm
» الخشوع في الصلاة
من طرف سموحة السبت أبريل 11, 2015 3:25 pm
» حكم الاستماع للاغاني
من طرف سموحة السبت أبريل 11, 2015 3:25 pm
» تقدير المعلّم والعلماء
من طرف سموحة السبت أبريل 11, 2015 3:25 pm
» الدعاء عند سماع الرعد
من طرف سموحة السبت أبريل 11, 2015 3:24 pm
» سبع يجري للعبد أجرهن وهو في قبره بعد موته
من طرف سموحة السبت أبريل 11, 2015 3:24 pm
» وَصْلِ صفِّ الصلاة
من طرف سموحة السبت أبريل 11, 2015 3:24 pm
» يُغبطهم النبيون والشهداء
من طرف سموحة السبت أبريل 11, 2015 3:24 pm
» كيف تطرد الجن
من طرف سموحة السبت أبريل 11, 2015 3:23 pm
» ويدرؤون بالحسنة السيئة
من طرف سموحة السبت أبريل 11, 2015 3:23 pm
» لعبة المستحيلاااات ..
من طرف ساحرة الشرق السبت أبريل 11, 2015 10:56 am
» لماذا لا نقبل النصيحة كبرياء ام ماذا
من طرف سموحة السبت أبريل 11, 2015 9:03 am
» نقاط من أعماق حياتنا
من طرف سموحة السبت أبريل 11, 2015 9:02 am
» •.♥.• عندمــا يغــيب الرجــل مـن حيــاة المــرأة •.♥.•
من طرف سموحة السبت أبريل 11, 2015 9:02 am
» اقتل هؤلاء الخمسه لتعيش بسعاده
من طرف سموحة السبت أبريل 11, 2015 9:01 am
» كل أنسان له أ حساس
من طرف سموحة السبت أبريل 11, 2015 9:00 am
» هل الانسان اكثر غدر من البحر
من طرف سموحة السبت أبريل 11, 2015 9:00 am
» hiiiiiiiiiii
من طرف سموحة الجمعة أبريل 10, 2015 7:34 pm
» مرحبا انا جديدة
من طرف سموحة الجمعة أبريل 10, 2015 7:33 pm
» أسرار عبقرية شكسبير وآينشتاين
من طرف سموحة الجمعة أبريل 10, 2015 7:32 pm
» كارل ماركس Karl Marx
من طرف سموحة الجمعة أبريل 10, 2015 7:31 pm
» جابر بن حيان
من طرف سموحة الجمعة أبريل 10, 2015 7:31 pm
» الفريد نوبل
من طرف سموحة الجمعة أبريل 10, 2015 7:31 pm
» مشجعات ريال مدريد و برشلونا
من طرف Rania الجمعة أبريل 10, 2015 7:27 pm
» MBC2 تعرض أفضل 9 أفلام رعب
من طرف Rania الجمعة أبريل 10, 2015 7:26 pm
» دنيا بطمة تخسر لقب Arab Idol وتربح سيارة "كورفيت"
من طرف Rania الجمعة أبريل 10, 2015 7:26 pm
» على mbc اقوى افلام القوى الخارقة
من طرف Rania الجمعة أبريل 10, 2015 7:26 pm
» قنوات MBC جديد
من طرف Rania الجمعة أبريل 10, 2015 7:25 pm
المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 170 عُضو متصل حالياً :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 170 زائر :: 1 روبوت الفهرسة في محركات البحثلا أحد
أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 170 بتاريخ السبت نوفمبر 23, 2024 1:05 am
بحـث
لتجعل جسمك افضل
3 مشترك
Winter Lights :: قسم الأسرة :: آدم
صفحة 1 من اصل 1
لتجعل جسمك افضل
لتجعل جسمك افضل
اليوم اضع بعض التمارين الرياضية المتبعة بالتسلسل عند ممارسة الرياضة
وستصبح ان شاء اله مثله
اولا عليك بالركض لمدة 30 د او 2 كم
ثم
ابدا برفع الساق الى الامام و الخلف ثم بالقفز كل هدا وانت تجري ثم امشي
قليلا و عدا الى الجري احيب حتى 10 وزد سرعتك كلما اقتربت
من العدد عند
الوصول الى 10 ابقى بتلك السرعة لمدة 10 ث
ثم امشي قليلا
جيد الان اتخد مكانا و خد الوضعيات التالية
حسنا الان انتهى الجزء السهل و بدا الصح
ابدا بفعل 25 تمارين الدقن
ثم 25 تمارين عضلات البطن (25 فوق و 25 تحت)
ثم اعد الكرة الى ان يصل المجموع 100 لكل شيء
ارجو ان اكون افدتكم و الى اللقاء في موضوع اخر.
اليوم اضع بعض التمارين الرياضية المتبعة بالتسلسل عند ممارسة الرياضة
وستصبح ان شاء اله مثله
اولا عليك بالركض لمدة 30 د او 2 كم
ثم
ابدا برفع الساق الى الامام و الخلف ثم بالقفز كل هدا وانت تجري ثم امشي
قليلا و عدا الى الجري احيب حتى 10 وزد سرعتك كلما اقتربت
من العدد عند
الوصول الى 10 ابقى بتلك السرعة لمدة 10 ث
ثم امشي قليلا
جيد الان اتخد مكانا و خد الوضعيات التالية
حسنا الان انتهى الجزء السهل و بدا الصح
ابدا بفعل 25 تمارين الدقن
ثم 25 تمارين عضلات البطن (25 فوق و 25 تحت)
ثم اعد الكرة الى ان يصل المجموع 100 لكل شيء
ارجو ان اكون افدتكم و الى اللقاء في موضوع اخر.
lena- عـــضـــو خـــبــــيـــــر
- الجنس : عدد المساهمات : 1111
الــنــقـــاط : 26033
السٌّمعَة : 18
رد: لتجعل جسمك افضل
يعطيكي العافية لنوشة موفقة يارب
AYA- جيد
- الجنس : عدد المساهمات : 365
الــنــقـــاط : 24290
السٌّمعَة : 12
رد: لتجعل جسمك افضل
tnx aya klek zo2
lena- عـــضـــو خـــبــــيـــــر
- الجنس : عدد المساهمات : 1111
الــنــقـــاط : 26033
السٌّمعَة : 18
رد: لتجعل جسمك افضل
شكرا كتير الك لينا
R.Fury- جيد
- الجنس : عدد المساهمات : 332
الــنــقـــاط : 23772
السٌّمعَة : 20
رد: لتجعل جسمك افضل
you welcome
lena- عـــضـــو خـــبــــيـــــر
- الجنس : عدد المساهمات : 1111
الــنــقـــاط : 26033
السٌّمعَة : 18
مواضيع مماثلة
» اضرار الجوال علي جسمك
» عجائب جسمك أيها الانسان .....!!!
» ايهما افضل ...........؟؟
» افضل الكتب ف العالم للتنحيف
» ميسي و رونالدوصاحبي افضل واروع الاهداف
» عجائب جسمك أيها الانسان .....!!!
» ايهما افضل ...........؟؟
» افضل الكتب ف العالم للتنحيف
» ميسي و رونالدوصاحبي افضل واروع الاهداف
Winter Lights :: قسم الأسرة :: آدم
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى