نوفمبر 2024
الأحد | الإثنين | الثلاثاء | الأربعاء | الخميس | الجمعة | السبت |
---|---|---|---|---|---|---|
1 | 2 | |||||
3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 |
10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 |
17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 |
24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 |
المواضيع الأخيرة
» يهم أحب الى إليكمن طرف 3abody الإثنين أبريل 20, 2015 5:00 pm
» رن جوالك بالغلط رقم غريب...
من طرف 3abody الإثنين أبريل 20, 2015 4:58 pm
» --- الغيرة ---
من طرف 3abody الإثنين أبريل 20, 2015 4:56 pm
» الإعجاز في القرآن الكريم
من طرف سموحة السبت أبريل 11, 2015 3:26 pm
» الفتن
من طرف سموحة السبت أبريل 11, 2015 3:26 pm
» وحدة الأمة الإسلامية
من طرف سموحة السبت أبريل 11, 2015 3:25 pm
» الخشوع في الصلاة
من طرف سموحة السبت أبريل 11, 2015 3:25 pm
» حكم الاستماع للاغاني
من طرف سموحة السبت أبريل 11, 2015 3:25 pm
» تقدير المعلّم والعلماء
من طرف سموحة السبت أبريل 11, 2015 3:25 pm
» الدعاء عند سماع الرعد
من طرف سموحة السبت أبريل 11, 2015 3:24 pm
» سبع يجري للعبد أجرهن وهو في قبره بعد موته
من طرف سموحة السبت أبريل 11, 2015 3:24 pm
» وَصْلِ صفِّ الصلاة
من طرف سموحة السبت أبريل 11, 2015 3:24 pm
» يُغبطهم النبيون والشهداء
من طرف سموحة السبت أبريل 11, 2015 3:24 pm
» كيف تطرد الجن
من طرف سموحة السبت أبريل 11, 2015 3:23 pm
» ويدرؤون بالحسنة السيئة
من طرف سموحة السبت أبريل 11, 2015 3:23 pm
» لعبة المستحيلاااات ..
من طرف ساحرة الشرق السبت أبريل 11, 2015 10:56 am
» لماذا لا نقبل النصيحة كبرياء ام ماذا
من طرف سموحة السبت أبريل 11, 2015 9:03 am
» نقاط من أعماق حياتنا
من طرف سموحة السبت أبريل 11, 2015 9:02 am
» •.♥.• عندمــا يغــيب الرجــل مـن حيــاة المــرأة •.♥.•
من طرف سموحة السبت أبريل 11, 2015 9:02 am
» اقتل هؤلاء الخمسه لتعيش بسعاده
من طرف سموحة السبت أبريل 11, 2015 9:01 am
» كل أنسان له أ حساس
من طرف سموحة السبت أبريل 11, 2015 9:00 am
» هل الانسان اكثر غدر من البحر
من طرف سموحة السبت أبريل 11, 2015 9:00 am
» hiiiiiiiiiii
من طرف سموحة الجمعة أبريل 10, 2015 7:34 pm
» مرحبا انا جديدة
من طرف سموحة الجمعة أبريل 10, 2015 7:33 pm
» أسرار عبقرية شكسبير وآينشتاين
من طرف سموحة الجمعة أبريل 10, 2015 7:32 pm
» كارل ماركس Karl Marx
من طرف سموحة الجمعة أبريل 10, 2015 7:31 pm
» جابر بن حيان
من طرف سموحة الجمعة أبريل 10, 2015 7:31 pm
» الفريد نوبل
من طرف سموحة الجمعة أبريل 10, 2015 7:31 pm
» مشجعات ريال مدريد و برشلونا
من طرف Rania الجمعة أبريل 10, 2015 7:27 pm
» MBC2 تعرض أفضل 9 أفلام رعب
من طرف Rania الجمعة أبريل 10, 2015 7:26 pm
» دنيا بطمة تخسر لقب Arab Idol وتربح سيارة "كورفيت"
من طرف Rania الجمعة أبريل 10, 2015 7:26 pm
» على mbc اقوى افلام القوى الخارقة
من طرف Rania الجمعة أبريل 10, 2015 7:26 pm
» قنوات MBC جديد
من طرف Rania الجمعة أبريل 10, 2015 7:25 pm
المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 65 عُضو متصل حالياً :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 65 زائر :: 2 عناكب الفهرسة في محركات البحثلا أحد
أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 177 بتاريخ السبت نوفمبر 23, 2024 1:06 am
بحـث
الريجيم الذي يناسبك
2 مشترك
Winter Lights :: قسم الأسرة :: صحة و طب
صفحة 1 من اصل 1
الريجيم الذي يناسبك
قبل اختيار نوع الريجيم الذي
يناسبك هناك معلومات اساسية يجب ان تعرفها كل امرأة حتي يسير الريجيم في
طريقه الصحيح ويأتي بنتائجه المرجوة .
وهذه المعلومات يحددها د. محمد ابو الغيط اخصائي علاج السمنة بطب القاهرة
فيمايلي:
1 ـ لابد من التأكد من ملاءمة الريجيم الذي تختارينه لحالتك الصحية وذلك
عن طريق فحص اكلينيكي شامل واجراء بعض التحليلات المعملية.
2 ـ لا يسمح باضافة اوحذف او استبدال اي من عناصر الانظمة الغذائية التي
تعتبر مزيجا من النظم الغذائية منخفضة السعرات والأنظمة الكيميائية لأن ذلك
يضعف فاعلية النظام الغذائي.
3 ـ يمكن تناول كميات اضافية من اي نظام غذائي لا يحدد كمية العناصر
الغذائية التي يجب تناولها بدون حذف.
4ـ يمكن استبدال وجبات نفس اليوم ببعضها البعض.
5ـ يمكن حذف نوع او اكثر من اي وجبة ولا يمكن حذف الوجبة نفسها.
6 ـ استبدال وجبة العشاء بسلاطة خضراء او بالفواكه الطازجة المسموح بها
حتي لا ينقص من فاعلية النظام الغذائي وكذلك يمكن تناول نفس وجبة الغذاء
ليلا بدلامن وجبة العشاء.
7ـ يجب شرب2 كوب ماء قبل كل وجبة
8 ـ تناول كميات كبيرة من السوائل المسموح بها مفيد اثناء عملية انقاص
الوزن ومن هذه السوائل الماء, الصودا, الشاي, النسكافيه, القهوة,
الكركديه, النعناع, القرفة, , الينسون, وعصير الليمون.
9ـ غير مسموح باستعمال السكر العادي للتحلية ويمكن استبداله بالسكريات
البديلة.
10 ـ يراعي ان يكون اللحم خال من الدهن وممنوع اللحم الضأن, ويراعي
ان يكون الدجاج منزوع الجلد.
11 ـ يفضل تناول اللحوم مشوية او مسلوقة.
12 ـ التونة تصفي تماما من الزيت وتشطف بالخل.
13 ـ يمكن استبدال السلاطة بخضار مسلوق والعكس ويمنع تناول البصل والجزر
والفلفل الرومي بالسلطة.
14 ـ الخضاريسلق بالماء فقط وممنوع البطاطس والقلقاس والبقول ويمنع
استخدام المرقة الطازجة او المكعبات.
15 ـ يمنع اضافة السمن أو الزيت أو الزبد للطعام.
16 ـ مسموح باضافة الملح والفلفل والبهارات و الليمون الي الطعام.
17 ـ عند الشعور بالجوع يمكن تناول الخيار والخس بين الوجبات ويمنع ايضا
تناول الفاكهة بين الوجبات.
18ـ الفاكهة الممنوعة هي البلح والمانجو والتين والموز والمشمش والعنب
والقشطة الخضراء. يجب بعد فقدان الوزن تغيير عادة تناول الطعام
بمجردالشعور بالجوع واستبدالها بالخروج من المنزل أو المشي لمدة10 دقائق
حتي يزول هذا الشعور او تقل حدته وكذلك التعود علي تناول الحبوب( الكورن
فلكس) في الافطار بين الوجبات عند الشعور بالجوع لأنه من المواد الغذائية
التي تفقد الشهية فيما بعد.
رد: الريجيم الذي يناسبك
شكرا ادمين على المعلومات المفيدة
Electra- عضو مبتدئ
- الجنس : عدد المساهمات : 158
الــنــقـــاط : 23536
السٌّمعَة : 21
مواضيع مماثلة
» قـِـمــَّـــة الريجيم
» اللغز الذي حير العالم
» النبات الذي احبه رسول الله
» الحيوان الوحيد الذي تخشاه الجن
» الطالب الذي طلب منه معلمه احضار تراب الجنه
» اللغز الذي حير العالم
» النبات الذي احبه رسول الله
» الحيوان الوحيد الذي تخشاه الجن
» الطالب الذي طلب منه معلمه احضار تراب الجنه
Winter Lights :: قسم الأسرة :: صحة و طب
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى